السبب ٠٧ من ١٠

الممتنّون ينامون أفضل.

اختم يومك بفكرة امتنان، فتغفو أسرع وتنام أعمق.

ماذا فعل الباحثون

استطلع أليكس وود وزملاؤه آراء ٤٠١ شخص بالغ، يعاني نحو ٤٠٪ منهم من نوم ضعيف بدرجة ملحوظة. وقاسوا مدى امتنان كل شخص عادةً، وجودة نومه ومدّته، وما يدور في ذهنه وهو مستلقٍ في سريره.

ماذا وجدوا

نام الأكثر امتناناً نوماً أفضل وأطول، وغفوا بسرعة أكبر. ومرّت هذه الصلة عبر أفكارهم قبل النوم: كانت أفكار الممتنّين أكثر إيجابية وأقلّ قلقاً وهم يغفون. وبقي هذا النمط قائماً حتى بعد احتساب سمات الشخصية. تُظهر الدراسة ارتباطاً لا دليلاً على السببية، لكنها تشير إلى عادة بسيطة.

ماذا يعني ذلك في يوم الامتنان

في ليلة ١٠ أكتوبر، وقبل أن تنام، تذكّر الوجوه العشرة التي شكرتها واللحظات التي تشاركتموها. إنها طريقة هادئة لختام اليوم، وربما بداية عادة جميلة.