السبب ٠٨ من ١٠

الممتنّون أفضل حالاً وأكثر حركة.

تدوين ما تمتنّ له كل أسبوع يمنحك تفاؤلاً أكبر وحركة أكثر وأوجاعاً أقل.

ماذا فعل الباحثون

طلب روبرت إيمونز ومايكل ماكولو من طلاب كتابة قائمة قصيرة مرة كل أسبوع لمدة عشرة أسابيع. دوّنت مجموعة أولى ما يصل إلى خمسة أشياء يمتنّون لها، ودوّنت ثانية خمسة منغّصات، واكتفت ثالثة بتدوين خمسة أحداث أثّرت فيهم.

ماذا وجدوا

شعرت مجموعة الامتنان برضا أكبر عن حياتها عموماً، وبتفاؤل أكبر تجاه الأسبوع المقبل. كما أبلغ أفرادها عن شكاوى جسدية أقل، وقضوا وقتاً أطول في ممارسة الرياضة مقارنة بمجموعة المنغّصات.

ماذا يعني ذلك في يوم الامتنان

يمكن أن يكون يوم الامتنان الصفحة الأولى من عادة صغيرة. بعد ١٠ أكتوبر، خصّص دقيقتين كل أسبوع لتدوين بضعة أشياء تمتنّ لها، وابدأ بالأشخاص العشرة الذين شكرتهم.