الامتنان في حياتنا اليومية

الاحتفاء بالأشياء الصغيرة.

من يجعلون أيامنا تسير كما ينبغي هم غالباً من نمرّ بجانبهم دون أن ننتبه.

فكّر في صباح عادي. أحدهم فتح البوابة. أحدهم نظّف المدخل قبل أن تنزل. أحدهم ملأ سيارتك بالوقود، وأحضر مشترياتك، وحافظ على خضرة الحديقة طوال الصيف. لم يكن أيّ من ذلك حدثاً كبيراً، ولهذا بالذات يسهل ألّا ننتبه إليه.

الملاحظة مهارة

يبدأ الامتنان بالانتباه. وهناك تمرين بسيط يساعد: في كل مساء، دوّن ثلاثة أشياء صغيرة تمتنّ لها، وحاول ألّا تكرّر نفسك. بعد بضعة أيام، تبدأ بالبحث عنها خلال النهار، وترى الأشخاص الذين يقفون وراء الأشياء الصغيرة.

من الملاحظة إلى الشكر

تضيف خطوة واحدة: بعد أن تلاحظ، قلها. أخبر الشخص بما لاحظته ولماذا يهمّك. «تستقبلني دائماً بابتسامة، وهذا يبدأ يومي بشكل جميل» عبارة تستغرق خمس ثوانٍ وتبقى مع صاحبها وقتاً أطول بكثير.